Иногда Instagram становится мега-полезным. Пролистываешь ленту, ставишь лайки на публикации друзей и совершенно случайно глаз останавливается на красочном кадре с едой. Ради любопытства ты переходишь на страницу, а там с десяток подобных фото. И все такие красивые, просто заглядение! А потом на подсознательном уровне, где-то в коре головного мозга зарождается мысль, что тысячи людей, наверное, не просто так подписались на обновления красивой девушки на аватарке. Ведь все вокруг только и жужжат о здоровье+питании+спорте. В одно мгновение тебя подхватывает течение мейнстрима и вот ты уже одна из…
Сегодня я предлагаю узнать больше о самых популярных аккаунтах в Instagram, которые пропагандируют здоровый образ жизни через тачскрины наших с вами смартфорнов.
@honestlyhealthy
Наташа Корретт – диетолог #1 в мире западного шоу-биза. Разработанная совместно с Вики Эдгсон – популярным диетологом США – программа здорового питания является тем самым секретом красоты многих звезд Голливуда. Одной из тех, кто уже успел попробовать программу – Виктория Бекхем. Кстати, Вики – одна из подписчиков страницы Наташи.
@thewholefooddiary
В аккаунте супружеской пары, для которой счастье в еде и путешествиях, много красивых фото еды. Иногда не очень полезной, но именно в этом и заключается основная идея. Кеция и Джаред делятся своими секретами по гармоничному соединению вкусной еды и здорового образа жизни.
@iquitsugar
Аккаунт прекрасной девушки, которая регулярно делится секретами как изменить свою жизнь в сторону здоровья, при этом она ярый противник сахара. Многие десерты на фото не содержат этого ингредиента, при этом в описании встречаются подробные рецепты, которые понятно и доступно описывают процесс приготовления.
@hemsleyhemsley
Знакомьтесь, это сестры Хемсли и они ведут жизнерадостный и красивый аккаунт в инста. Девушки успели даже представить миру свою первую книгу с полезными рецептами, которая “пришлась по вкусу” многим приверженцам этого течения. Не забывают сестры делиться своими рецептами также на своей странице, которые, к слову, под силу приготовить каждому.
@pelochka_a
Прекрасный аккаунт для начало дня от девушки, которая по совместительству любящая жена и мама. Она смогла собрать рецепты полезных завтраков: геркулес с органическим какао, овсяно-льняные блинчики, сырники с куркумой и еще много интересных и не менее полезных идей для вкусного завтрака.
@salatshop
Ольга Малышева – российский блоггер и она знает много о том, как питаться правильно и с удовольствием делится этой информацией со всеми своими подписчиками. Например, с ее страницы можно получить ответ, что же такое детокс и как готовить здоровые еду. В последнем случае у Ольги также много онлайн рецептов с ее участием.
@mynewroots
Еще один аккаунт от профессионального диетолога, где можно найти исключительно вегетарианские рецепты. Помимо этого много полезной информации о здоровье, питании и всех плюсах вегетарианства.
@sproutedkitchen
Сара Форт – мама двух прекрасных малышей – делится со всеми лично проверенными рецептами, как быстро привести себя в форму после родов и как приучить себя питаться правильно. Все блюда Сара готовит исключительно самостоятельно и не забывает делиться фотографиями и рецептами с подписчиками, которых более 150 тыс.
@Fabbylousness
Кексики, блинчики, тортики и много других десертов, которые на первый взгляд кажутся главными врагам здорового питания. Но эта прекрасная девушка доказывается обратное – сладкое может быть полезным. Поэтому ее рецепты не вредят фигуре и среди всего безумства есть еще и рецепты основных блюд.
@SIMPLEGREENSMOOTHIES
Вариант блога в просторах инстаграмма с каждым днем набирает популярность, ведь речь идет о смузи: ягодные, фруктовые, овощные. Помимо этого на странице можно найти много здоровых рецептов, например, питательные блюда для обеда, овощные и фруктовые салаты. Судя по количеству подписчиков (418 тыс.чел.), рецепты заслуживают внимания.
Сколько времени вы ежедневно проводите в соцсетях ? Около 5-6 , если верить данным крупной аналитической компании Nielsen. Цифра, понятное дело, средняя, как, скажем, температура по больнице (или процент жира по фитнес-клубу), но вполне отражает тенденцию: просиживание в «контактах», «фейсбучеках», «инсте» и пр. отбирает у нас действительно много времени. Которое можно было бы потратить на массу иных полезных занятий, в том числе, на то, чтобы совершенствовать свое тело или заботиться о здоровье.
И если идея листать «ленту», исключительно стоя в «планке» (хотя это, без сомнения, поможет хоть немного подготовить тело к пляжу), вам не по душе, посоветую совершить хотя бы первый шаг в сторону здорового образа жизни: сделать эту самую «ленту» (хотя бы в Instagram) чуть более спортивной и полезной. Такой, чтобы она вдохновляла вас готовить блюда по рецептам правильного питания или начинать утро с зарядки. Делюсь страницами, которые с этой целью регулярно читаю я:
Тренироваться этому инструктору йоги помогает домашний питомец
jasmine_yoga - Instagram очаровательного инструктора йоги из Сингапура, которая делится забавными снимками своей практики и время от времени проводит онлайн-марафоны: показывает определенную последовательность асан, просит своих подписчиков повторить и опубликовать фото этого с определенным хештегом. Некоторые «принявшие вызов» получают призы, остальные - почет, славу и удовольствие. Ведь так приятно осознать, что у вас с кем-то в другой точке мира есть нечто общее, например, любовь к йоге и одинаковый комплекс асан.
Завтраки этой страницы вдохновят вас на кулинарные подвиги
pelochka_a - страница российского фуд-блогера, «специализирующейся» на завтраках. На этой странице девушка почти каждое утро публикует снимки своих завтраков с рецептами: вариации на тему овсянки, безопасные для фигуры , невероятные салаты, каши и пр. Все блюда вписываются в рамки правильного питания и всегда очень красиво оформлены. И сняты так аппетитно, что способны вызвать интенсивное слюноотделение даже у тех, кто только что позавтракал бутербродами с колбасой.
Страница фитнес-блогера поможет разнообразить тренировки
beyond_the_comfort_zone - спортивный дневник фитнес-блогера из США. Страницу девушка ведет на двух языках - английском и русском, поскольку родилась и долгое время жила в Москве. Фитнес-блогер выкладывает видео своих тренировок, советы по питанию и активному образу жизни. Уважаю эту страницу за простоту и лаконичность: в коротких роликах Ирина (так зовут блогера) умудряется показать эффективные упражнения, из которых так удобно составлять себе тренировку.
Как часто мы слышим от своих мам или подруг эту загадочную фразу после калорийного застолья или отпуска: «надо устроить себе разгрузочные дни». В общепринятом понимании это значит посидеть день-другой на кефире, овощах, яблоках или чем-то другом, вернуться в прежний вес, а потом все по новой. Вроде бы почистился (совесть, по крайней мере, точно чиста), а на самом деле - нет.
Девушки из нашей подборки изменили свою жизнь раз и навсегда, сказав «нет» всему неполезному, несвежему и, в конце концов, ненужному. И вправду, зачем насиловать своей организм пару дней, если можно в корне изменить себя, свое питание, начать чувствовать себя лучше и здоровее, иметь сияющий цвет лица, стройную фигуру, забыть про лишние килограммы и при этом совершенно не страдать, радуя себя разнообразными и вкусными блюдами каждый день? Если и вы хотите такой жизни, наш топ лучших блогов про здоровье и правильное питание будет очень кстати.
Salatshop
Наверно, самый коммерчески успешный блог о правильном питании. Оля Малышева, идейный вдохновитель, начинала с блога для друзей с простыми рецептами из правильных продуктов. Теперь у нее почти 23 000 подписчиков в Facebook, 72.1K подписчиков в Instagram, 7-ми и 3-х дневные детокс-программы, проект 365 detox со свежевыжатыми полезными соками, смузи и снеками, которые уже завоевали сердца многих девушек. В своем блоге Ольга делится полезными рецептами блюд на любой случай, советами по красоте и уходу за собой, интересными интервью с героинями по духу и просто красавицами-мотиваторами, потрясающими снимками из разных путешествий и рассказом о той или иной стране, йога-практиками, обзорами лучших мест, книг, средств по уходу и многим другим.
Цитата из блога Salatshop.ru :
«Нужно быть готовыми, что очищение потребует вашей помощи, внимания, перемен в образе жизни и мыслей. Важно не звание «сыроеда» или «вегана», а соответствие питания вашему состоянию и образу жизни».
«Чтобы перейти с одного рациона на другой, любому организму нужно время. Не нужно пытаться совершить революцию в своем питании за один день. Постепенные перемены всегда дают максимум результата».
Live up!
Еще один не менее интересный проект - от Юлии Корневой. Если вы решили перейти на «зеленую» сторону, то в блоге Юлии найдете много полезных советов как, зачем и почему это надо сделать. Например, почему стоит избегать молочных продуктов, какие бывают жиры, что относится к полезным углеводам и вообще - каковы основы правильного питания. Попутно вы узнаете, где стоит покупать «здоровые» продукты, органическую косметику, что такое трансцендентальная медитация, как приготовить брауни из гречневой муки или свекольный хумус и много других безобидных для фигуры рецептов.
Ко всему прочему, Юля - не просто увлеченный обыватель, но дипломированный специалист. В списке ее институтов Гарвардская медицинская школа, Университет Калифорнии, Университет Вандербильта и это далеко не конец списка.
Цитата из Live-up.co :
How to green
Дочка известного ресторатора Аркадия Новикова Александра однажды всерьез увлеклась правильным питанием и органическими продуктами. Да так, что окончила курс обучения в Institute of Integrative Nutrition и открыла свой блог под названием How to green, в котором делится своими знаниями, опытом, путешествиями, рецептами «зеленых» блюд, бьюти-секретами по уходу за кожей и волосами и другими очень полезными вещами. К слову, блог уже давно превратился в полноценный и успешный бизнес-проект.
Например, вы научитесь правильно перекусывать в офисе, управлять гневом и стоять на голове, узнаете, как приготовить нано-мороженое или смузи из груши и пчелиной пыльцы, почему вредны молочные продукты, где поесть здоровой вегетарианской еды в Москве и не только, а заодно найдете эксклюзивные рецепты от шеф-поваров этих ресторанов.
Цитата из Howtogreen.ru :
«Цель how to green - втянуть вас в зеленый образ жизни, улучшив таким образом ваше здоровье и нашу планету. Здесь вы найдете полезные советы, рецепты и обзоры».
Eat & Jog
Прекрасный блог о правильном питании, спорте, йоге и саморазвитии от милой и хрупкой девушки из Саратова Виктории Фильберт. Главная цель – вдохновить нас на перемены к лучшему, зарядить энергией и бодростью, красотой и здоровым образом жизни. В ее блоге вы найдете увлекательные интервью с адептами «зеленого» движения, спортсменами, кулинарами и self-made девушками, которые изменили себя к лучшему, лайфхаки на тему правильного питания на работе, простые и быстрые рецепты, которые Вика проверила лично. Также узнаете много нового из обзоров на разную тематику: от вдохновляющих инстаграм-аккаунтов до лучшей спортивной одежды для занятий дома и в зале.
Цитата из Eatandjog.ru :
«Мне очень понравилась фраза: «Если бы диеты работали, то их бы не было так много». Действительно, оглянитесь на свой опыт и поймите – популярные диеты не работают. Быстрое похудение приведет не только к последующему быстрому набору веса, но и прибавит проблем со здоровьем. Поэтому единственный разумный выбор – это сбалансированное персональное меню».
Freshlover
Проект Freshlover – это история о том, как изменить себя раз и навсегда, оставив вредные привычки и полюбив здоровый образ жизни. Это история о Валентине Горбуновой, которая однажды сказала себе «хватит», и начала относится к себе, своей фигуре, еде осознано. Теперь ее можно смело назвать «велнес-коучем», который учит и показывает на личном опыте как жить, чтобы чувствовать себя хорошо. Это пошаговая инструкция: с чего начать, что есть, как думать, что читать, каким заниматься спортом, как и кем вдохновляться, а еще - небольшой раздел о том, как накормить свое чадо вкусно, а главное полезно.
Цитата из Freshlover.ru :
«Секрет успеха прост - бери и делай. Либо ты двигаешься вперед, либо деградируешь. Третьего варианта нет».
«Те, кто хотят, чтобы их мотивировали и уговаривали заняться собой - попали не по адресу. Если у вас нет внутренней мотивации жить здорОво, построенной на правильном понимании своего блага - все бесполезно. У всех свой путь».
На этой неделе HELLO.RU решил собрать лучшие Instagram о здоровом образе жизни. Владельцы этих аккаунтов каждый день вдохновляют читателей во всем мире. Блогеры делятся не только полезными рецептами, но и техникой выполнения спортивных упражнений, позами йоги, вдохновляющими цитатами. Рассматривая их красивые фотографии и читая полезные советы о здоровом образе жизни, так и хочется отправиться на пробежку по зеленому парку или приготовить себе овощной смузи.
Каждый день в своем Instagram Сара Форте рассказывает более 50-ти тысячам читателей о своем образе жизни. В спектре ее интересов - друзья, путешествия, ее маленький сын, но больше всего Сара уделяет внимание здоровому питанию. Девушка выкладывает красивые фотографии своих завтраков, обедов и ужинов вместе с рецептами. Чаще всего это необычные, но простые в приготовлении блюда - ризотто с тофу и брокколи, сырный пирог с цветной капустой, шоколадно-кленовые батончики с мюсли и так далее.
Instagram Белли Гибсон способен не только вдохновить на здоровое питание, но и научить любить жизнь во всех ее проявлениях. Когда-то девушка услышала страшный диагноз - рак головного мозга, однако не опустила руки. Белли живет полной жизнью и призывает всех заниматься йогой и следить за своим питанием. Она создала приложение Whole Pantry App, где дает советы по здоровью, питанию и образу жизни. Кроме того, в октябре Гибсон намерена выпустить книгу со своими лучшими рецептами, а в социальной сети Белли выкладывает снимки результатов своих кулинарных экспериментов, фотографии любимой дочки и вдохновляющие цитаты.
Хилл МакКил называет себя диетологом и "тренером здорового образа жизни". В ее Instagram можно найти не просто полезные рецепты, но и быстрые - множество здоровых коктейлей, супов и блюд на скорую руку. Хилл доказывает, что питаться быстро, вкусно и полезно - вполне выполнимая задача. Девушка часто советует своим читателям обратить внимание на зелень и овощи. А одним из самых необычных и любимых напитков Хилл является синее-зеленое молоко, которое готовится с использованием водорослей.
Среди русскоязычных пользователей Instagram тоже есть пропагандисты здорового питания, которых читают тысячи людей. Серди них - Маша Мюллер, которая занимается серфингом, йогой, бегает марафоны и питается исключительно полезными продуктами. На своей страничке Маша может посоветовать рецепт модного зеленого коктейля со своими фирменными добавками, показать любимые позы для йоги или новые беговые кроссовки. Instagram Маши вдохновляет и простыми фотографиями хозяйки - подкачанное и стройное тело само говорит, что все усилия Маши проходят не зря.
Ольга Малышева ведет блог и Instagram о здоровой жизни в большом городе. Больше всего девушка уделяет внимание детоксу организма, у нее можно даже получить соответствующую профессиональную программу питания. Ольга делится с читателями вегетарианскими рецептами, спортивными советами, интересными цитатами знаменитостей и личным опытом жителя мегаполиса.
Самый популярный Instagram-аккаунт о смузи - любимом блюде всех последователей здорового образа жизни. Судя по этому блогу, смузи можно сделать абсолютно из всех продуктов - от капусты до клубники. Создатели аккаунта предлагают читателям как просто рецепты, так и комплексные программы до 30 дней. Основной упор @simplegreensmoothies делают на зеленые напитки, которые в Голливуде пьют многие знаменитости. Также хозяйка аккаунта часто публикует фотографии своей дочки и правила из жизни, которые, конечно, призывают к спортивным нагрузкам и здоровому питанию.
@simplegreensmoothies
Здоровый образ жизни пропагандируется во всех средствах массовой информации. И лента Инстаграма не стала исключением. Эта соцсеть давно перестала носить чисто развлекательный характер, и читатели могут почерпнуть в ней много полезного. Подписки на аккаунты известных фуд-блогеров, диетологов и фитнес-тренеров обеспечат вас интересной и полезной информацией о культуре здорового питания. Мы подобрали восемь оригинальных профилей, благодаря которым вы сможете апгрейдить свои познания в области приготовления и подачи вкусных и здоровых блюд.
@ameliafreer
Амелия Фриер – практикующий диетолог. Она стала популярной благодаря диете, которая позволяет быстро сбрасывать лишний вес. В своей кулинарной книге «Ешь. Питайся. Светись» (Eat. Nourish. Glow.) она описывает методику здорового питания, которая состоит в том, чтобы готовить из простых и натуральных продуктов (мяса, рыбы, овощей, фруктов, зелени) в правильном соотношении.
Амелия настоятельно рекомендует отказаться от сахара, алкоголя, никотина, а также исключить из рациона все продукты, которые продаются в упаковках, будь то свежезамороженное мясо или фрукты. Рецепты Амелия Фриер публикует в своем одноименном блоге, размещая анонсы в Instagram. Среди ее подписчиков — Сэм Смит, Джесси Уэр, Ким Кардашьян.
@honestlyhealthy
Наташа Корретт – специалист по правильному питанию, создатель вкусных и полезных рецептов на скорую руку, которые в мае этого года были изданы в книге под названием Honestly Healthy In A Hurry. Корретт постоянно совершенствует свои рецепты и дает рекомендации по их приготовлению на своем сайте, ссылки на который она приводит в своем Instagram. За советами к Наташе обращаются селебрити, среди которых: Виктория Бекхэм, Дженнифер Энистон и Робби Уильямс.
@jamieoliver
Джейми Оливер — известный британский повар, владелец ресторанов, телеведущий, который пропагандирует домашнюю кухню. Оливер стал автором десятка книг о культуре здорового питания. Он любит простые и доступные рецепты аппетитных блюд, которые помогают держать себя в форме. Ресторатор активно выкладывает свои новые кулинарные творения в Инстаграме и делится секретами их приготовления.
@deliciouslyella
Этот аккаунт принадлежит 25-летнему голландскому блогеру, которая практикует сыроедение и знает множество рецептов приготовления еды без тепловой обработки. В своем профиле девушка делится фотографиями напитков и блюд из фруктов, ягод, овощей, корнеплодов, орехов, приправленных специями, а в качестве заправки у нее — молочные продукты и даже шоколад.
@thecrunchyradish
Миранда Хаммер Шир – диетолог, основательница сайта о здоровом питании с рецептами для тех, у кого никогда нет времени на завтрак. В своем Инстаграме Миранда напоминает подписчикам о важности утреннего приема пищи и показывает, насколько просты и полезны могут быть быстро приготовленные завтраки.
@kalememaybe
Карина Вольф – журналист и психолог по профессии, но она отлично ориентируется в диетологии, в частности пропагандирует потребление в пищу органических продуктов, которые не только насыщают нас, но и положительно воздействуют на эмоциональный фон. Следуя советам Карины Вольф, в вашем рационе появятся оригинальные салаты из капусты, инжира, хурмы, помидоров черри и миндаля, белой фасоли, авокадо и зелени.
@chocolatecoveredkatie
Кэти Хиггинс можно назвать «шоколадным» блогером. Уже благодаря одному только прозвищу она стала любимицей своих подписчиков. Среди рецептов Кэти — диетические десерты и сладости, которые могут себе позволить даже те, кто постоянно придерживается низкокалорийной диеты. Из Инстаграма Кэти вы узнаете, как приготовить шоколадные конфеты и десерты из сухофруктов, глазированные кокосом хлебцы из овсянки, кексы из кукурузной муки с вишней.
@shutthekaleup
Жаннет Огден — инструктор по йоге и молодая мама, поэтому она особенно внимательно следит за своим рационом. Жаннет придерживается рекомендаций индийских йогов, чья система питания направлена на достижение психологической и физической гармонии. В своем аккаунте она описывает способы приготовления полезных блюд преимущественно из растительной пищи и, конечно, сопровождает их красочными фотографиями.